Bạn Đang Hủy Hoại Đôi Mắt Nếu Làm Những Điều Này + Cách Chăm Sóc Mắt Đúng

Đôi mắt chính là “cửa sổ tâm hồn”! Mọi thay đổi liên quan đến tuổi tác – cả thể chất lẫn tâm trạng – đều được biểu hiện rõ qua đôi mắt. Càng có tuổi, một số tác nhân có thể tác động xấu đến mắt của bạn. Những thay đổi về chế độ dinh dưỡng và phương pháp chăm sóc mắt đúng cách có thể giúp hạn chế tình trạng này.

Những tác nhân gây lão hóa mắt

Mắt khô do giảm tiết nước mắt là hiện tượng phổ biến nhất gây lão hóa mắt; ngoài ra còn có một số tác nhân khác như:

Tác hại của đục thủy tinh thể và cách phòng chống

Là hiện tượng thủy tinh thể của mắt mờ đi, đó là khi các protein của thủy tinh thể thay đổi giống như hiện tượng lòng trắng trứng chuyển từ trong suốt sang trắng đục khi đun nóng. Kết quả là nhìn mờ, nhạy cảm với ánh sáng mặt trời, thay đổi trong cảm nhận màu sắc và thấy quầng xung quanh nguồn sáng. Phần lớn nguyên nhân gây đục thủy tinh thể là do những thay đổi thoái hóa khi tuổi tăng và tiếp xúc với tia cực tím.

Cách chữa bệnh viễn thị

Viễn thị là tình trạng mắt chỉ nhìn được ở khoảng cách xa. Thủy tinh thể phát triển liên tục trong suốt cuộc đời, trong khi mắt vẫn giữ kích thước cố định. Triệu chứng này thường xuất hiện từ tuổi 45. Khi nhận thấy có sự thay đổi về thị lực, bạn hãy tìm đến bác sĩ chuyên khoa mắt để được kiểm tra và xử trí.

Triệu chứng của bệnh hoái hóa điểm vàng

Bạn Đang Hủy Hoại Đôi Mắt Nếu Làm Những Điều Này + Cách Chăm Sóc Mắt Đúng 1

Là hiện tượng thị lực trung tâm bị mất đi – diễn tiến từ từ, không gây đau đớn – làm cho hình ảnh bị thay đổi, điển hình là không thấy chữ khi đọc và không thấy rõ mặt khi nhìn thẳng. AMD có liên quan đến việc giảm hàm lượng sắc tố carotenoid ở điểm vàng (hoàng điểm) – là bộ phận nằm ở vùng trung tâm của võng mạc, giúp chúng ta nhận biết độ sắc nét, màu sắc và độ rõ của hình ảnh. Những sắc tố màu vàng (lutein và zeaxanthin) giúp lọc ánh sáng xanh có hại (ánh sáng có năng lượng cao nhất và có khả năng gây thương tổn cao nhất tại võng mạc) và trung hòa những chất hóa học gây tổn thương được sản sinh trong quá trình tiếp nhận ánh sáng.

Bệnh tăng nhãn áp

Là hiện tượng xảy ra khi áp suất dịch lỏng trong mắt tăng lên, gây chèn ép những mạch máu nhỏ nuôi dưỡng thần kinh thị giác. Hệ quả là thần kinh thị giác bị tổn thương và có thể dẫn đến mù lòa.

Chăm sóc đôi mắt đúng cách

Đôi mắt sáng, tinh anh và lấp lánh thể hiện sự trẻ trung, tràn trề sức sống hơn so với đôi mắt mờ đục, mệt mỏi, đờ đẫn, bao quanh là túi da chùng và hằn lên những vết chân chim hoặc thâm quầng. Những thay đổi hợp lý trong chế độ dinh dưỡng và lối sống sẽ giúp ngăn chặn những vấn đề về mắt có liên quan đến lão hóa.

– Hấp thu các hợp chất chống oxy hóa từ trái cây và rau củ, ăn tối thiểu 5 phần/ngày.
Thực phẩm giúp bảo vệ mắt gồm: rau cải lá xanh đậm, bông cải xanh, bắp ngọt, ớt chuông, quả mơ, xoài và các loại dâu có màu sẫm.

– Ăn tối thiểu 2 phần cá có mỡ/tuần: Dầu cá (chứa omega-3) đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc và hoạt động của võng mạc mắt.

– Đeo kính chống nắng có chỉ số UV400 để giúp bảo vệ mắt trước những tia mặt trời.

– Từ bỏ thuốc lá – người hút thuốc có nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể cao gấp 3 lần và bệnh thoái hóa điểm vàng cao gấp 4 lần so với người không hút thuốc.

– Nếu bạn sử dụng máy vi tính, hãy thường xuyên nghỉ giải lao để mắt được nghỉ ngơi, thư giãn; trong lúc bạn suy nghĩ, hãy tập trung vào những vật ở khoảng cách xa, tránh nhìn vào màn hình máy tính; chớp mắt thường xuyên để mắt không bị khô.

– Đều đặn khám kiểm tra mắt, tối thiểu mỗi năm một lần.

Thực phẩm chức năng giúp mắt sáng khoẻ

  • Các vitamin chống oxy hóa (vitamin a, C, e) và Selen giúp bảo vệ mắt chống lại những tổn thương do ánh sáng.
  • Lutein & zeaxanthin (được xem là “kính chống nắng tự nhiên”) giúp phòng tránh thoái hóa điểm vàng.
  • Dầu cá omega-3 giúp duy trì cảm thụ thị giác của võng mạc và não bộ.
  • Chiết xuất từ quả việt quất (bilberry) chứa hoạt chất anthocyanin (sắc tố xanh – đỏ) giúp bảo vệ mắt chống lại bệnh thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể và bệnh l võng mạc do tiểu đường.
  • Chiết xuất từ vỏ thông giúp làm chậm tiến triển bệnh l võng mạc và cải thiện thị lực ở những người bị tiểu đường.

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here