Rụng Tóc: Nỗi Sợ Từ Hàng Nghìn Thế Kỷ Nay Đã Có Cách Trị

Rụng tóc là một hiện tượng tự nhiên xảy ra với tất cả mọi người. Chúng ta không thể can thiệp vào hiện tượng rụng tóc do di truyền nhưng có nhiều cách để làm cho nang tóc khỏe hơn, nhờ vậy ngăn chặn được tình trạng tóc rụng và thưa đi do quá trình lão hóa.

Con người có bao nhiêu tóc trên đầu?

Mỗi người có khoảng 100.000 – 150.000 nang tóc trên đầu. Mỗi sợi tóc có một chu kỳ sống, gồm: giai đoạn tăng trưởng (trong 6 năm) và giai đoạn nghỉ (3 – 6 tháng). Trong giai đoạn nghỉ, chân tóc bắt đầu co lại, lỏng lẻo và cuối cùng là rơi ra, rồi nang tóc tái hoạt động tạo ra một thân tóc mới.

Rụng tóc
Mỗi người có khoảng 100.000 – 150.000 nang tóc trên đầu

Chính vì mỗi sợi tóc có một vòng đời riêng nên mỗi ngày chúng ta mất đi khoảng 80 – 100 sợi tóc. Nếu tóc rụng vượt quá con số này thì mái tóc sẽ ngày càng thưa dần, đặc biệt là khi chúng ta bước vào giai đoạn lão hóa, vì khi đó sự tăng trưởng của tóc chậm đi.

Triệu chứng hói đầu và cách chữa

Vấn đề về tóc phổ biến nhất, có liên quan đến lão hóa là chứng hói đầu kiểu nam (androgenic alopecia – rụng tóc do nội tiết tố nam), và cũng có thể xảy ra ở phụ nữ. Ở dạng này, tóc rụng hầu hết ở đỉnh đầu, thường là do di truyền. Các nhà khoa học cho rằng đây là kết quả của hiện tượng tăng hoạt tính của reductase 5-alpha, một loại enzyme giúp chuyển hóa hormone testosterone thành dihydrotestosterone trong các nang tóc.

Tóc nói gì khi sức khoẻ suy kiệt?

Tóc là “thước đo” đáng tin cậy nói lên tình trạng sức khỏe và chế độ dinh dưỡng của bạn. Tóc thường là bộ phận đầu tiên trong cơ thể thể hiện các dấu hiệu bệnh hoặc thiếu hụt vitamin, khoáng chất hay các axit béo thiết yếu.

Chăm sóc tóc tránh rụng tóc
Chăm sóc tóc tránh rụng tóc

Mặc dù tóc thường được xem là dạng cấu trúc chết nhưng chân tóc (tức nang lông) hoạt động rất tích cực. Tốc độ sản sinh tế bào tóc mới chỉ xếp sau tốc độ sản sinh tế bào máu trong tủy xương; do đó nang tóc cần liên tục được cung cấp các dưỡng chất. Tuy nhiên, khác với tủy xương, thân tóc là cấu trúc không thiết yếu cho nên cơ thể luôn ưu tiên chuyển chất dinh dưỡng cho các cơ quan khác khi có sự thiếu hụt dinh dưỡng hoặc khi bị stress.

Lời khuyên dành cho người rụng tóc

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh và cân bằng – ăn nhiều các loại thực phẩm chưa qua tinh chế như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau củ, các loại hạt để hấp thu tối đa các vitamin, khoáng chất và các axit béo thiết yếu.

Không ăn uống thất thường, ăn qua loa hoặc bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng; cứ sau ít nhất mỗi 4 giờ thì ăn một lần (ví dụ, một bữa phụ lành mạnh như trái cây khô hoặc tươi).

Ăn một loại thực phẩm giàu protein (như thịt gia cầm, cá, trứng, các loại hạt hoặc đậu) trong mỗi bữa ăn; tóc được cấu tạo từ keratin, một loại protein sợi hình thành từ các axit amin được cung cấp từ thức ăn.

Bớt ăn muối vì ăn nhiều muối sẽ làm giảm hoạt động của nang tóc; các nghiên cứu cho thấy việc bớt ăn muối sẽ giúp giảm rụng tóc và thưa tóc đến 60%.

Kích thích dòng máu chảy đến các nang tóc bằng cách thường xuyên massage đầu. Dùng tay chạm sát chân tóc và vuốt từ sau ra trước, từ trước ra sau, rồi từ bên này sang bên kia nhằm tăng cường lưu thông máu.

Massage da đầu tránh rụng tóc
Massage đầu giúp máu lưu thông

Tránh bị stress quá mức vì các hormone stress sẽ cản trở cung cấp máu cho đầu và nang tóc, làm cho tóc yếu và dễ bị rụng. Khi bị stress, bạn sẽ có cảm giác da đầu như căng ra, hãy massage để thả lỏng vùng da đầu và tăng thêm lượng máu chảy đến nang tóc.

Luôn lạc quan trong cuộc sống suy nghĩ bi quan ảnh hưởng xấu đến sức khỏe chung và tăng nhanh sự phân chia các tế bào, như tế bào nang tóc.

Thực phẩm chức năng giúp tóc khoẻ mạnh

  • Thuốc bổ đa vitamin và khoáng chất giúp cung cấp dinh dưỡng cho tóc
  • Dầu cá omega-3 giúp cải thiện vẻ ngoài và độ sáng bóng của tóc
  • Dầu hoa anh thảo (evening primrose oil) giúp cải thiện làn da và độ óng mượt của tóc
  • Silica (chiết xuất từ tre và cỏ đuôi ngựa) – có trong các loại thuốc bổ dành cho tóc, da và móng – giúp tóc phát triển khỏe mạnh

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here